 |
|
| Vitamina |
Functia |
Sursa |
| Vitamia A Beta Caroten |
Vedere, piele, crestere, metabolism |
Ficat, ulei de peste, unt, lapte integral, galbenus de ou, legume (in special morcov, spanac, dovleac si bostanel), caise. |
| Vitamina D |
Formarea oaselor si cartilajelor, metabolismul calciului si fosforului |
Sardine, somon, carne, galbenus de ou, ulei din ficat de cod, lapte vitaminizat, razele solare. |
| Vitamina E |
Efectul antioxidant care protejeaza celelalte vitamine, grasimi si componente celulare de degradare si distrugere |
Uleiuri vegetale (ulei de porumb, ulei de floarea soarelui, ulei de soia), germeni de grau, nuci, seminte, porumb |
| Vitamina K |
Coagularea sangelui |
Frunzele verzi ale legumelor, oua, tarate de grau. |
| Vitamina C |
Integritatea pielii si a tesutului de legatura, sistemul imunitar, intensificarea biovalabilitatii fierului |
Kiwi, capsuni, zmeura, ardei, cartofi, pepene, citrice, rosii |
| Vitaminele B |
Formarea sangelui, sistemul nervos central, metabolismul proteinelor |
Carnuri, peste, ficat, oua, cereale integrale, fasole, faina imbunatatita, lactate. |
|
|
|
